一年一度的高考進入倒計時，考前的狀態(tài)對高考的發(fā)揮有著重要的影響，有些考生會出現(xiàn)失眠、緊張、焦慮、恐懼等問題，很多父母也會啟動全面“關(guān)心模式”，甚至比孩子還焦慮。如何才能更好地幫助孩子調(diào)整好考前心態(tài)是許多家長非常關(guān)注的話題。6月3日，記者采訪了寧德一中心理學(xué)老師張文榕。

認知到位

“有研究表明，家庭支持是影響高考成績的重要因素之一，家有考生的家長要發(fā)揮好家庭支持的作用，為孩子賦能。”張文榕說。

首先要做的是“適度”。家長要跟往常一樣，做好自己的事情，給孩子起到示范作用，不要為了孩子刻意停下工作、每天圍著孩子轉(zhuǎn)等。在此基礎(chǔ)上，家長堅持給孩子說積極的暗示語，如“放輕松，你一定行”“專注看題，你一定沒問題的”這類簡單有力、正面、清晰的語言，也可以每天保持微笑、給孩子擁抱等。“心理學(xué)上認為，有時給自己一個什么樣的暗示，可能會有什么樣的行動。所以，不斷給孩子積極的暗示，受之影響，行動就會表現(xiàn)出想象不到的積極。”張文榕說。

情感支持

張文榕提醒，與孩子溝通時不要嘮叨，必要的囑咐就好，注意說話方式，不引起孩子的反感，不說無效的鼓勵。孩子如果沒有向家里傾訴的習(xí)慣，可以鼓勵孩子跟老師多溝通。

家長要更多關(guān)注孩子的情緒和狀態(tài)，陪伴的過程中堅持少說多聽，需要理解孩子對考試的恐懼感，允許他們有自己的想法和目標(biāo)，并接納他們的情緒。多聽少說，讓他們知道他們的感受是正常的，并且有人理解他們。

了解并滿足孩子的一些小愿望，家長可以直接詢問：“你有什么需要爸爸媽媽做的？”根據(jù)孩子的需求和感受提供相應(yīng)的支持。

行動支持

父母千萬不要在高考期間吵架或冷戰(zhàn)，維持原有健康的生活習(xí)慣，減少一些不必要的社交活動，為孩子營造一個適合復(fù)習(xí)的環(huán)境。

家長可以關(guān)注“陽光高考網(wǎng)”“福建省教育考試院官網(wǎng)”，也可以關(guān)注“目標(biāo)院校的本科招生網(wǎng)”等，做到心中有數(shù)。

考試這幾天不要吃一些特別的東西，最好按照原有的飲食習(xí)慣，以免造成身體不適；保證正常作息，盡量沿襲習(xí)慣，不用刻意強調(diào)睡眠充足；與孩子一起提前準(zhǔn)備好考試物品，如身份證、透明袋、專用文具。

張文榕表示，家長也別忘了給自己賦能，減少不必要的擔(dān)憂，以平常心對待高考，別為孩子的成績和未來過度焦慮，相信一切都是最好的安排，做孩子堅強的后盾，幫助孩子輕松迎考。

來源：閩東日報記者 張文奎

編輯：陳姜燕

審核：劉寧芬 林珺